Category: Makanan

Jenis Buah – Buahan Yang Memiliki Banyak Kandungan Air


Selain dari air putih, Anda dapat mengganti cairan tubuh dengan konsumsi buah – buahan. Yuk simak daftar berikut untuk mengetahui buah apa saja yang mengandung air.

Buah Yang Mengandung Air Tinggi Untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Secara teratur makan buah-buahan yang berbeda yang mengandung banyak air dapat mencegah dehidrasi. Ini adalah jenis buah-buahan yang direkomendasikan.

Stroberi

Meski ukurannya kecil, siapa sangka buah strawberry diolah menjadi buah yang banyak mengandung air. Faktanya, 91 persen stroberi adalah air.
Selain itu, stroberi juga memberikan serat, antioksidan, vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.

Menurut sebuah penelitian, makan stroberi telah terbukti mengurangi peradangan dalam tubuh, menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, penyakit Alzheimer dan beberapa jenis kanker.

Melon

Melon merupakan buah berukuran besar yang banyak mengandung air. Tahukah Anda bahwa 90 persen melon terdiri dari air?

Selain itu, melon juga mengandung serat yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi makan berlebihan. Berdasarkan hal tersebut, melon sering dianggap sebagai buah yang banyak mengandung air untuk nutrisi.

Semangka

Menurut Healthline, semangka adalah salah satu buah yang paling kaya air. Jika dilihat dari persentase, sekitar 92 persen semangka adalah air.

Konsumsi semangka secara teratur tentu dapat membantu menghidrasi tubuh Anda. Buah ini juga mengandung vitamin C, vitamin A dan magnesium.

Mentimun

Mentimun merupakan buah yang sering disalahartikan sebagai sayuran. Buah ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yaitu sekitar 96,7 persen. Selain itu, mentimun dilengkapi dengan potasium, fosfor, magnesium dan kalsium.

Meski kandungan vitaminnya tidak setinggi buah pada umumnya, mentimun mengandung nutrisi khusus yang disebut cucurbitacin, yang menurut beberapa penelitian dapat membantu meringankan gejala diabetes.

Tomat

Seperti halnya mentimun, tomat juga merupakan buah yang banyak mengandung air. Kandungan air dalam buah ini bahkan mencapai 94,52 persen. Selain itu, tomat juga mengandung serat, vitamin C, K, asam folat dan potasium.

Nanas

Tidak banyak orang yang tahu bahwa nanas juga merupakan buah yang banyak mengandung air. Padahal, sekitar 86 persen kandungan nanas adalah air.

Tidak hanya itu, nanas juga merupakan sumber nutrisi yang baik karena mengandung vitamin C, magnesium, potasium, mangan, dan beberapa vitamin B.

Makanan Berkolesterol Yang Kaya Akan Manfaat !


Tentu sangat umum mendengar dan memahami bahwa makanan dengan kandungan kolesterol tinggi harus dihindari. Hal ini dikarenakanan makanan tersebut dapat meningkatkan beragam penyakit. Pertama, ada juga jenis makanan kolesterol, tapi tetap sehat.

Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tapi Sehat

Jangan heran, ternyata banyak makanan yang mengandung kolesterol paling sehat. Selain itu, diet sangat lengkap dan diperlukan untuk tubuh. Nah, apa saja jenis makanan tersebut?

Keju

Termasuk salah satu makanan paling bergizi, sepotong keju cheddar mengandung 28 miligram kolesterol. Tak hanya itu, ia juga mengandung 7 gram protein dan memenuhi 15% kebutuhan kalsium harian. Menariknya, keju memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi. Namun, tim peneliti menemukan bahwa keju berpotensi meningkatkan kesehatan jantung.

telur

Favorit buatan sendiri, telur juga salah satu yang paling bergizi. kolesterol? Cukup tinggi. Dua telur besar mengandung 372 miligram kolesterol.
Sayangnya, banyak juga orang yang secara sadar tidak mengonsumsi kuning telur karena dianggap kolesterol tinggi. Ketakutan yang tidak berdasar ini seringkali menyebabkan orang memilih untuk hanya makan protein. Kuning telur bahkan mengandung protein dan nutrisi tertinggi. Manfaat lain dari mengkonsumsi kuning telur adalah mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Keduanya dapat mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

Hati

Apapun sumbernya, hati adalah sumber kolesterol yang baik. Misalnya, 100 gram hati sapi mengandung 389 miligram kolesterol. Tidak hanya itu, hati juga mengandung zat besi heme yang mudah diserap oleh tubuh. Setidaknya 100 gram sudah cukup untuk memenuhi 28% kebutuhan zat besi harian. Faktanya, hati juga menyediakan 600% kebutuhan harian vitamin A dan lebih dari 1.000% kebutuhan harian vitamin B12.

Daging organ

Selain hati yang paling populer, jeroan lainnya juga kaya nutrisi. Contohnya adalah otak, ginjal dan hati hewan. Mereka semua tinggi kolesterol dan rendah lemak. Padahal, jeroan juga kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin B, selenium dan zat besi.

Hewan air dengan cangkang

Beberapa contoh kerang yang populer termasuk udang, kepiting, lobster, tiram, kerang, dan kerang. Jenis makanan ini rendah lemak namun tinggi kolesterol. Misalnya, 100 gram udang mengandung 211 miligram kolesterol dan hanya 2 gram lemak.
Secara umum, satu porsi kerang mengandung 90% kebutuhan selenium harian. Ini adalah mineral yang berperan penting dalam mengurangi peradangan dan dapat mengurangi risiko kanker prostat.
Tidak hanya itu, kerang juga merupakan sumber yodium terbaik, yang penting untuk fungsi otak dan tiroid.

Coba Santap Cemilan Sehat Agar Makan Tidak Banyak


Kebiasaan ngemil, seperti ngemil di malam hari, bisa mengganggu pola makan dan kesehatan Anda. Karena kebanyakan jajanan mengandung gula, garam dan banyak kalori. Jika dikonsumsi secara berlebihan, jajanan ini bisa menimbulkan berbagai penyakit di dalam tubuh. Meski demikian, camilan terkadang tetap diperlukan dalam proses makan sehari-hari, misalnya untuk mengurangi rasa lapar sebelum makan siang atau sebelum tidur. Cara ngemil yang tepat agar tetap sehat dan menurunkan berat badan adalah dengan memilih jenis camilan lapar yang tepat.

Aneka jajanan sehat yang wajib dicoba

Berikut jenis jajanan sehat dan enak yang bisa Anda siapkan di rumah:

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, kacang mete bisa menjadi camilan sehat dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pasalnya, makanan penahan rasa lapar ini kaya akan protein dan serat. Jadi tetap perhatikan porsinya, padahal sajian ini merupakan camilan sehat yang menekan rasa lapar. Selain kacang-kacangan di atas, edamame merupakan salah satu kacang yang menjadi camilan sehat.

Susu

Saat lapar menyerang, jangan terburu-buru makan nasi atau makanan padat lainnya. Anda bisa mencoba minum susu terlebih dahulu. Susu bisa menjadi penekan rasa lapar. Karena susu mengandung karbohidrat, protein dan kalsium. Namun, disarankan untuk memilih varian susu skim, skim, atau skim. Hindari susu utuh dan tinggi lemak untuk memaksimalkan manfaatnya.

Popcorn

Popcorn bisa menjadi sumber karbohidrat kompleks kaya serat yang membantu menekan rasa lapar. Sebagai camilan sehat, Anda dapat memilih paket popcorn 100 kalori.
Jangan lupa juga pilih varian tanpa tambahan garam, mentega, gula atau lemak agar makanan tetap sehat untuk tubuh Anda.

sandwich setengah porsi

Camilan lapar juga bisa berarti makanan utama, tetapi dalam porsi yang lebih kecil, seperti sandwich. Anda dapat membelinya di toko bahan makanan, tetapi yang terbaik adalah membuatnya di rumah. Cara membuat sandwich sangat sederhana sehingga bisa dibuat sendiri.

Buah

Buah segar merupakan contoh jajanan sederhana yang sehat dan praktis. Pilihan buah juga bisa sesuai keinginan, namun buah dengan kalori lebih sedikit dianjurkan. Misalnya buah pir, pisang, jambu biji, stroberi atau buah beri lainnya. Buah-buahan telah terbukti mengandung serat yang baik untuk menahan rasa lapar lebih lama.

Oreo Supreme Yang Menjadikannya Cemilan Para Sultan


Semua orang mungkin tahu slogan sebuah brand makanan yang sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia. Diputar, dijilat, dicelupin. Oreo pertama kali dibuat pada tahun 1912 dan merupakan salah satu jajanan favorit dunia, termasuk di kalangan masyarakat Indonesia. Semua umur pasti pernah mencicipinya.

Varian Oreo

Siapa yang tidak tersentuh dengan rasa manis krim vanilla lembut yang diapit oleh dua cookies dark chocolate dan tentu saja dikombinasikan dengan segelas susu putih hangat. Kombinasi yang sempurna!

Saat ini, popularitas Oreo semakin meningkat. Oreo dapat ditemukan di mana-mana. Baik utuh maupun dalam bentuk makanan olahan lainnya. Bahkan sekarang, orang mulai menambahkan Oreo sebagai bahan dalam makanan atau minuman olahannya. Anda juga bisa memilih varian Oreo berupa es krim, milkshake, cheesecake, churros, namun juga aneka olahan makanan dan minuman yang Anda pesan.

Dari tahun ke tahun, Oreo telah mengeluarkan banyak varian rasa baru. Mereka mulai mengeluarkan rasa mulai dari coklat, kacang tanah, strawberry, red velvet hingga es krim.

Uniknya, Oreo sering membuat varian baru yang hanya bisa ditemukan di beberapa negara saja. Seperti membuat rasa peach oolong dan cherry matcha saat musim semi Jepang.

Oreo Supreme

Beberapa tahun lalu, Oreo tiba-tiba kembali menjadi perhatian dunia. Pasalnya, Oreo mengeluarkan varian terbarunya yang merupakan hasil kolaborasi dengan brand pakaian ternama, Supreme. Namun yang paling menarik adalah harga yang ditawarkan pasar untuk satu bungkus Oreo Supreme yang hanya terdiri dari tiga unit Oreo Supreme per bungkus dengan harga 500 ribu rupiah.

Sungguh harga yang fantastis dan mengejutkan untuk sebungkus jajanan yang biasanya bisa kita beli seharga dua ribu rupiah per bungkusnya.

Cookies Oreo Supreme memiliki bentuk dan ukuran yang sama dengan biskuit Oreo pada umumnya. Perbedaannya terletak pada warna merah khas biskuit dan logo yang tercetak di permukaan biskuit bukanlah logo Oreo, melainkan logo Supreme.

Menurut beberapa orang yang sudah mencoba Oreo Supreme ini memiliki rasa seperti kur red velvet dan aroma manis yang sangat mencolok. Ada juga yang bilang kalau Oreo Supreme creamnya sedikit lebih kental dan rasanya lebih manis dari Oreo biasa.