Selain dari air putih, Anda dapat mengganti cairan tubuh dengan konsumsi buah – buahan. Yuk simak daftar berikut untuk mengetahui buah apa saja yang mengandung air.
Buah Yang Mengandung Air Tinggi Untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Secara teratur makan buah-buahan yang berbeda yang mengandung banyak air dapat mencegah dehidrasi. Ini adalah jenis buah-buahan yang direkomendasikan.
Stroberi
Meski ukurannya kecil, siapa sangka buah strawberry diolah menjadi buah yang banyak mengandung air. Faktanya, 91 persen stroberi adalah air.
Selain itu, stroberi juga memberikan serat, antioksidan, vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
Menurut sebuah penelitian, makan stroberi telah terbukti mengurangi peradangan dalam tubuh, menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, penyakit Alzheimer dan beberapa jenis kanker.
Melon
Melon merupakan buah berukuran besar yang banyak mengandung air. Tahukah Anda bahwa 90 persen melon terdiri dari air?
Selain itu, melon juga mengandung serat yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi makan berlebihan. Berdasarkan hal tersebut, melon sering dianggap sebagai buah yang banyak mengandung air untuk nutrisi.
Semangka
Menurut Healthline, semangka adalah salah satu buah yang paling kaya air. Jika dilihat dari persentase, sekitar 92 persen semangka adalah air.
Konsumsi semangka secara teratur tentu dapat membantu menghidrasi tubuh Anda. Buah ini juga mengandung vitamin C, vitamin A dan magnesium.
Mentimun
Mentimun merupakan buah yang sering disalahartikan sebagai sayuran. Buah ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yaitu sekitar 96,7 persen. Selain itu, mentimun dilengkapi dengan potasium, fosfor, magnesium dan kalsium.
Meski kandungan vitaminnya tidak setinggi buah pada umumnya, mentimun mengandung nutrisi khusus yang disebut cucurbitacin, yang menurut beberapa penelitian dapat membantu meringankan gejala diabetes.
Tomat
Seperti halnya mentimun, tomat juga merupakan buah yang banyak mengandung air. Kandungan air dalam buah ini bahkan mencapai 94,52 persen. Selain itu, tomat juga mengandung serat, vitamin C, K, asam folat dan potasium.
Nanas
Tidak banyak orang yang tahu bahwa nanas juga merupakan buah yang banyak mengandung air. Padahal, sekitar 86 persen kandungan nanas adalah air.
Tidak hanya itu, nanas juga merupakan sumber nutrisi yang baik karena mengandung vitamin C, magnesium, potasium, mangan, dan beberapa vitamin B.