Tips Menjaga kesehatan tanpa diet

Sering kali kita meremehkan kesehatan kita setiap harinya, padahal kesehatan adalah hal yang paling penting bagi tubuh kita, terutama bagi di kalangan anak muda.

justru di saat kita masih muda atau remaja kita harus menjaga diri kita dan kesehatan kita agar di hari tua kita tidak sakit-sakitan. sakit-sakitan disini bukan kita tidak ada penyakit ya guys , tetapi agar terhindar dari segala jenis penyakit. karena jika kita sudah tua antibodi didalam tubuh kita pasti akan menurun , hal ini yang membuat orang tua sering kali ataupun rentan dengan penyakit.

disaat kita masih muda sering kali kita lupa akan hal menjaga kesehatan kita, contohnya kita sering begadang ataupun kita tidak menjaga pola makan kita yang tidak teratur, itu belum ditambah lagi dengan makanan dan minuman kita yang tidak sehat , contohnya kita sering memilih makanan fast food atau biasa disebut dengan makanan cepat saji.

Padahal di rumah ada makanan yang sudah disediakan oleh orang tua , dan kita lebih memilih untuk makan di luar , hal ini sering kali dilakukan oleh dikalangan remaja . dan pastinya kita lebih memilih untuk minuman yang berbagai macam rasa ketimbang minum air putih .

Menurut penilitian orang lebih memilih minum yang minumannya ada rasa ketimbang tidak ada rasa seperti air putih. padahal manfaat dari air putih ini sangat banyak loh !

air putih atau mineral sangat banyak manfaatnya di dalam tubuh kita  , contohnya jika kita sering minum air putih maka ginjal kita terjaga , kita terhindar dari dehidrasi . itu hanya sebagian contoh kecil dari manfaat dari air putih dan masih banyak lagi manfaat lainnya.

Pola tidur juga sangat di remehkan oleh kalangan remaja karena kita sering berpikir kalau tidur itu bisa kapan saja dan tidak harus teratur, justru hal ini sangat berpengaruh pada kesehatan kita , karena pada umumnya tubuh kita membutuhkan istirahat kurang lebih 8 – 9 jam. jika kita kurang istirahat atau tidur itu langsung terasa efeknya yaitu disaat kita melakukan kegiatan pasti kita terasa mengantuk dan hal ini membuat kita tidak bisa fokus dengan kegiatan kita.

Ditambah lagi kita jarang berolahraga , padahal disaat kira masih remaja waktu kita sangat banyak yang kita buang, ada baiknya jika masih punya waktu luang kita pergunakan untuk berolahraga karena hal ini membantu kita untuk mengeluarkan kalori di dalam tubuh kita, jika kita berolahraga badan kita terasa lebih sehat dan segar. coba kita meluangkan waktu kita sedikit saja untuk melakukan kegiatan olahraga, banyak olahraga yang bisa kita lakukan dirumah ataupun lingkungan rumah kita , tidak harus pergi ke tempat gym , contohnya kita bisa melakukan running atau berlari di saat pagi hari , setidaknya keringat di tubuh kita keluar , itu saja sudah lebih dari cukup ketimbang tidak melakukan sama sekali.

Jadi jika kita sudah melakukan hal yang seperti diatas yang seperti mimin terangkan , yaitu menjaga pola makan, minum, tidur, dan olahraga , mimin berani menjamin 100% bahwa tubuh kalian jauh lebih sehat dan bugar dari kondisi tubuh kalian yang tidak melakukan sama sekali.

Bagaimana menurut kalian ? apakah setuju dengan yang dijelaskan mimin ? karena hidup sehat itu menyenangkan tanpa adanya paksaan. Jadi kita tidak perlu melalukan diet jika mau hidup sehat. kita cukup menjaga pola makan , minum, tidur, dan olahraga kita sudah cukup.

Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Darah Rendah


Pusing sering menjadi salah satu dari banyak alasan orang mengacaukan olahraga dengan tekanan darah rendah. Tidak hanya pusing setelah berolahraga, tetapi juga ada risiko pingsan, jadi lakukan tindakan pencegahan yang tepat. Khususnya bagi penderita tekanan darah rendah, berolahraga bukan hanya sekedar gerakan. Bahkan, ada kalanya pusing masih terjadi meski posisi kepala tidak lebih rendah dari jantung.

Olahraga untuk darah rendah

Meski gejala vertigo bisa terjadi setelah berolahraga, bukan berarti penderita tekanan darah rendah harus berhenti meminumnya sama sekali. Padahal, olahraga adalah salah satu kunci untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Lantas, apa saja rekomendasi olahraga untuk penderita tekanan darah rendah?

Yoga

Tidak hanya sebagai sarana relaksasi, ada banyak jenis yoga yang cocok untuk penderita tekanan darah rendah. Tentunya untuk mengetahui pose mana yang aman, Anda perlu melakukan yoga dengan instruktur.
Biasanya, posisi dengan kepala lebih rendah dari jantung, seperti anjing yang menghadap ke bawah, rentan terhadap sakit kepala. Kenali bagaimana setiap gerakan dalam tubuh Anda bereaksi untuk mengidentifikasi celah.

Berenang

Latihan kardio yang ramah bagi mereka yang memiliki tekanan darah rendah adalah berenang. Tidak perlu berlama-lama karena mereka yang baru memulai bisa memakan waktu hingga 30 menit. Kurang dari itu? Ini sah.

Jalan cepat

Ini juga bisa mencoba dengan jalan cepat sebagai pilihan olahraga bagi penderita tekanan darah rendah. Frekuensi dan durasinya harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Lebih baik memiliki durasi yang singkat tapi rutin daripada memaksakan durasi yang terlalu membebani Anda.

Jalan

Selain jalan kaki, olahraga tekanan darah rendah selanjutnya adalah lari intensitas rendah. Latihan dalam aktivitas ini sebenarnya dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penurunan tekanan darah. Adalah ide yang baik bagi penderita hipotensi untuk berlari dengan orang lain untuk menghindari penglihatan kabur atau kehilangan kesadaran.

Hal ini juga sangat penting untuk menghindari stres pada tubuh yang dapat timbul dari gerakan tiba-tiba. Pastikan latihan dapat dilakukan dengan kecepatan lambat.

Apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan?

Istilah medis bagi pusing setelah berolahraga atau saat Anda merasa pusing saat mulai dari duduk ke posisi berdiri. Tak kalah pentingnya, peregangan aktif juga penting agar peredaran darah kembali ke kepala bisa berjalan lancar. Anda dapat melakukan hal berikut:

  • Perlahan ubah posisi
  • Duduklah jika Anda merasa pusing setelah berolahraga
  • Memegang sesuatu sambil berdiri

Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter jika pusing berlanjut setelah latihan ini.

Beginilah Bahaya Bagu Tubuh Jika Anda Telat Makan


Pola makan yang teratur merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Namun, berbagai keadaan dapat menyebabkan kita sering terlambat makan atau bahkan melewatkan waktu makan. Jika dibiarkan, ada sejumlah akibat terlambat makan yang dapat menjadi berbahaya bagi tubuh kita karena tidak adanya gizi yang masuk.

Akibat telat makan bagi tubuh kita

Selain menyebabkan gangguan kesehatan fisik, kesehatan mental Anda juga bisa terganggu karena telat makan. Berikut beberapa kondisi yang bisa terjadi jika Anda makan terlambat atau jarang.

Kelaparan

Kelaparan adalah cara alami tubuh untuk meminta lebih banyak bahan bakar. Jika sinyal ini diabaikan, tubuh tetap lapar dan lapar akan makanan. Kondisi ini bisa membuat Anda sulit berkonsentrasi dan beraktivitas karena perut yang lapar dan pikiran tentang makanan akan terus mengganggu Anda.

Pola Makan Tidak Sehat

Makan terlambat sering menyebabkan pola makan yang tidak sehat. Jika perut Anda sangat lapar, Anda bisa makan apa saja yang paling mudah dan cepat, terutama makanan yang tidak sehat, seperti makanan ringan yang tinggi gula dan garam atau makanan cepat saji yang tinggi kalori, lemak dan kolesterol.

Akibat lain dari terlambat makan adalah tubuh bisa merasakan makanan yang langka, sehingga ketika tiba waktunya makan, Anda bisa makan berlebihan. Padahal, kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan makan berlebihan akan memudahkan Anda untuk menambah berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.

Penurunan gula darah

Makan terlambat atau tidak makan akan menyebabkan kadar gula darah turun. Tubuh kemudian memproduksi kortisol (hormon stres) dalam upaya mengatur kadar gula darah.
Karena kondisi ini dapat menyebabkan respon stres dalam tubuh yang cepat membuat Anda cemas, depresi, murung, mudah tersinggung dan lelah.

Penurunan energi

Salah satu efek dari tidak makan bisa membuat energi menurun yang membuat tubuh lesu dan lelah. Kinerja dari otak juga bisa menurun karena tidak ada glukosa atau gula darah untuk mempertahankan fungsinya.
Melewatkan makan juga dapat menyebabkan sakit kepala, serta merasa lemas. Apa lagi jika terlalu banyak aktivitas malah akan membuat Anda pingsan.