Pola makan yang teratur merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Namun, berbagai keadaan dapat menyebabkan kita sering terlambat makan atau bahkan melewatkan waktu makan. Jika dibiarkan, ada sejumlah akibat terlambat makan yang dapat menjadi berbahaya bagi tubuh kita karena tidak adanya gizi yang masuk.
Akibat telat makan bagi tubuh kita
Selain menyebabkan gangguan kesehatan fisik, kesehatan mental Anda juga bisa terganggu karena telat makan. Berikut beberapa kondisi yang bisa terjadi jika Anda makan terlambat atau jarang.
Kelaparan
Kelaparan adalah cara alami tubuh untuk meminta lebih banyak bahan bakar. Jika sinyal ini diabaikan, tubuh tetap lapar dan lapar akan makanan. Kondisi ini bisa membuat Anda sulit berkonsentrasi dan beraktivitas karena perut yang lapar dan pikiran tentang makanan akan terus mengganggu Anda.
Pola Makan Tidak Sehat
Makan terlambat sering menyebabkan pola makan yang tidak sehat. Jika perut Anda sangat lapar, Anda bisa makan apa saja yang paling mudah dan cepat, terutama makanan yang tidak sehat, seperti makanan ringan yang tinggi gula dan garam atau makanan cepat saji yang tinggi kalori, lemak dan kolesterol.
Akibat lain dari terlambat makan adalah tubuh bisa merasakan makanan yang langka, sehingga ketika tiba waktunya makan, Anda bisa makan berlebihan. Padahal, kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan makan berlebihan akan memudahkan Anda untuk menambah berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.
Penurunan gula darah
Makan terlambat atau tidak makan akan menyebabkan kadar gula darah turun. Tubuh kemudian memproduksi kortisol (hormon stres) dalam upaya mengatur kadar gula darah.
Karena kondisi ini dapat menyebabkan respon stres dalam tubuh yang cepat membuat Anda cemas, depresi, murung, mudah tersinggung dan lelah.
Penurunan energi
Salah satu efek dari tidak makan bisa membuat energi menurun yang membuat tubuh lesu dan lelah. Kinerja dari otak juga bisa menurun karena tidak ada glukosa atau gula darah untuk mempertahankan fungsinya.
Melewatkan makan juga dapat menyebabkan sakit kepala, serta merasa lemas. Apa lagi jika terlalu banyak aktivitas malah akan membuat Anda pingsan.